집에서하는헬스,홈웨이트트레이닝 패션근육 다이어트 운동

200만 명이 선택한 홈웨이트트레이닝이 더 세련된 디자인과 UI의 패션근육만들기로 업데이트 되었습니다.홈웨이트트레이닝, 패션근육만들기는 불필요한 운동은 제거하고 꼭 필요한 운동만 소개하여 부담을 줄이고 높은 효과를 얻을 수 있도록 구성되었습니다.
많은 이용 바랍니다.
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✔ 무료어플 전체 2위 (7월 14일 부터 약 2주간) ✔ 건강 및 피트니스 카테고리 1위 (7월 13일 부터 약 3주간)✔ 스마트한 앱 포털 팟게이트 신규무료 1위 (11.7.13)✔ 스마트한 앱 포털 팟게이트 무료 부분 전체카테고리 2위(11.7.13)✔ 머니투데이 오늘의 앱에 선정(11.7.18)외 언론보도 10곳
적당히 보기 좋은 근육질의 몸, 알고 보면 집에서도 충분히 만들 수 있습니다.
이제 아까운 시간과 돈 써가며 헬스장 가지 마시고 집에서 홈웨이트트레이닝으로 자신 있는 몸 만드세요.
딱 주 4일, 하루 15~20분 투자면 당신도 해변에서 자신 있게 웃통을 벗을 수 있습니다.
물론 운동시간을 더 늘리시면 더 빠른 근육증강이 가능합니다.
어플 속 모델은 개발자 본인이며, 평균 주 5일 하루 15분 단위로 하루 두 부위씩 약 한달 간 운동한 상태입니다.
특이 이런 분들께 홈웨이트트레이닝을 추천해드립니다.
- 일이 끝나고 나면 너무 피곤해서 헬스장 가기가 너무 힘드신 분들- 매 여름마다 헬스장만 등록하면 몇 일만 가다가 안 가셔서 돈을 낭비하시는 분들- 헬스장갈 돈이 없는 용돈쟁이 학생들- 헬즈장 등록과 보충제까지 먹자니 자금 부담이 크신 분들(보충제만 사고 운동은 집에서!)
- 인터넷에서 쉽게 구매 가능한 조립형 덤벨 (약 2~3만 원)- 의자- 주변의 학교나 공원에 있는 철봉이나 평행봉

1. 가슴 -내로우스탠스푸쉬업-와이드스텐스푸쉬업-밀리터리푸쉬업-디클라인푸쉬업-플로어덤벨벤치프레스
2. 다리 -스쿼트 -덤벨런지
3. 등 -Y레이즈-풀업-벤트오버덤벨로우
4. 어깨 -리어 레터럴 레이즈
-아놀드프레스-프론트레이즈
-사이드레터럴레이즈-아놀드프레스
5. 복근-크런치
-리버스크런치
-사이드크런치
-바이시클 크런치
6. 팔- 덤벨오버헤드 트라이셉스 익스텐션- 벤치딥스
-바벨컬
-바벨리버스컬-리스트컬-레버리지 바 엑서사이즈